วันนี้มีเคล็ดลับดี ๆ มาฝากค่ะ เพื่อน ๆ ลองทำดูน่ะค่ะ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพดีกันทุกๆคนค่ะ
10 เคล็ดลับเพื่อสุขภาพดีใจดี-กายพร้อม คุณก็ทำได้ !!
ปัญหาสุขภาพเป็นเรื่องยอดฮิตติดปากของคนไทยทุกวันนี้แล้ว เห็นได้จากการ
ทำบุญไหว้พระ คำว่า
"ขอให้มีสุขภาพแข็งแรง" กลายเป็นคำอธิษฐานมาแรงแซงหน้าใน
ยุคปัจจุบัน จึงเป็นเหตุผลให้ผู้คนมากมายในสังคมมองหาหนทางรักษาสุขภาพของ
ตัวเอง เพื่อป้องกันการเจ็บป่วยอันนำมาซึ่งความเสียหายและปัญหาอื่นๆ ตามมามากมาย
"10 ทิปเพื่อการมีสุขภาพดี"
1. แอปเปิลวันละผล...คำพูดที่ว่า an apple a day, keeps doctor away
เป็นจริงเสมอ จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยลอนดอนพบว่า การรับประทาน
แอปเปิลวันละผลจะทำให้การทำงานของปอดดีขึ้น จากแอนติออกซิเดนต์และสารใน
แอปเปิลที่เรียกว่า quartering ซึ่งช่วยทำให้ปอดแข็งแรงและทำงานได้อย่างเป็นระบบ
2. หายใจลึกๆ...เราควรหายใจให้ลึกเพื่อขยายการทำงานของปอด และ
ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ แต่ทุกวันนี้เรามักหายใจสั้นๆ เนื่องจากการ
ทำงานในที่อับทึบ หรือเพราะความไม่รู้ เพราะฉะนั้นในแต่ละวันลองหายใจลึกๆ ให้ได้
อย่างน้อยวันละ 10 ครั้ง และต้องเป็นแบบหายใจเข้า ท้องป่อง หายใจออก ท้องแฟบด้วย
จึงจะเรียกว่าถูกวิธี
3. หลีกเลี่ยงการนำผักเข้าไมโครเวฟ...จากการวิจัยของสเปน
พบว่า การทำผักให้สุกในไมโครเวฟจะทำให้สารอาหารหายไปได้ถึง 97 เปอร์เซ็นต์
เพราะฉะนั้นทางเลือกที่เราควรจะเลือกคือ การรับประทานผักสดๆ หลีกเลี่ยงผักแบบ
ไมโครเวฟ แม้อาหารกล่องอาจให้รสอร่อย แต่จงรู้ไว้ว่าสารอาหารนั้นไม่มีเหลือแล้ว
4. ขยับตัวเสมอ...สังเกตไหม คนที่ขยับตัวอยู่เสมอจะมีระบบย่อยอาหาร
ที่ดีกว่าคนที่เอาแต่นั่ง วิธีนี้ช่วยป้องกันอาการท้องผูก รวมไปถึงโรคกระดูกพรุนด้วย
5. ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว...น้ำมะพร้าวเป็นน้ำผลไม้ที่ดีที่สุดชนิด
หนึ่ง มีแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการครบถ้วน เช่น โพแทสเซียม เหล็ก โซเดียม แคลเซียม
ฟอสฟอรัส กรดอะมิโน และวิตามินบี แถมยังมีน้ำตาลกลูโคสที่ร่างกายสามารถดูดซึมไป
ใช้เป็นพลังงานได้ทันที มีไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และมีประโยชน์ในการขับ
สารพิษและชำระล้างร่างกาย เป็นต้น
6. เมื่อเป็นไข้ไม่ควรกินฝรั่ง...ในฝรั่งมีแร่โพแทสเซียมสูง เมื่อเวลา
เป็นไข้ร่างกายจะมีอุณหภูมิสูงขึ้น การรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงจะส่งผลต่อ
การเกิดอาการชักได้
7.กินส้มช่วยแก้อาการเบื่อหน่ายได้........การรับประทานส้มโดย
ปอกเปลือกเอง จะมีกลิ่นส้มที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และวิตามินซีที่ร่างกายได้รับใน
จำนวนที่เพียงพอ ช่วยให้สมองหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้คลายความเครียดได้ดีออกมาด้วย
8.การกินอาหารมื้อเช้าช่วยป้องกันโรคความจำเสื่อม...
อาหารมื้อเช้าช่วยต่อต้านการแข็งตัวของเลือด เลือดตอนเช้าจะแข็งตัวง่ายกว่าปกติ จึงมี
โอกาสที่หลอดเลือดจะอุดตันมากขึ้น สารอาหารไปเลี้ยงสมองได้น้อยลง สมองจึงค่อยๆ
เสื่อม
9.ดาร์กช็อกโกแลตต่อต้านอนุมูลอิสระ.. รู้ไหมว่า ช็อกโกแลต
ชนิดอื่นๆ แทบไม่มีส่วนผสมของโกโก้เลย มีเพียงดาร์กช็อกโกแลตเท่านั้นที่เป็น
ช็อกโกแลตแท้ๆ และยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะมีสารเฟลวานอยด์ที่ช่วยเพิ่มการ
ไหลเวียนระบบหลอดเลือด โดยปริมาณที่เหมาะสมคือ ในแต่ละวันให้รับประทาน
ช็อกโกแลตดำประมาณครึ่งออนซ์
10.สมการความสุข y=b+c...y คือ ความสุข b คือ ความรู้ว่าทำ
อย่างไรจึงจะมีความสุข อาทิ มีความเข้าใจชีวิตว่าเป็นอย่างไร รู้จักองค์ประกอบของชีวิต
เป็นต้น
c คือ ความอยากในชีวิต หากมีความอยากมากกว่าความรู้ที่จะทำให้ชีวิตมี
ความสุข คนคนนั้นก็มีความสุขที่ติดลบ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น